Healthy Regards 各 位 健 康

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Please read chinese with big5 code 怎 麼 喝 水 才 健 康 睡 覺 選 對 邊 、 腸 胃 毛 病 少 生 活 新 知 怎 麼 喝 水 才 健 康 　 　 　 　 　 　 黃 振 哲 ／ 提 供 健 康 飲 水 式 真 正 有 效 的 飲 水 方 法 ， 是 指 一 口 氣 （ 或 一 次 過 ） 將 一 整 杯 水 （ 約 200-250 毫 升 ） 喝 完 為 止 ， 而 不 是 隨 便 喝 兩 口 便 算 ， 這 樣 才 可 令 身 體 真 正 吸 收 使 用 。 當 然 ， 所 謂 一 次 過 飲 水 並 非 一 定 要 一 口 氣 喝 完 。 如 果 只 隨 便 喝 一 兩 口 來 「 止 渴 」 ， 對 身 體 根 本 無 濟 於 事 。 飲 好 水 盡 量 避 免 常 飲 蒸 餾 水 （ 一 般 蒸 餾 水 的 水 性 太 酸 ， 容 易 傷 害 身 體 ， 對 腎 臟 較 弱 的 人 士 則 更 為 不 利 ） ， 可 選 擇 優 質 的 礦 泉 水 。 如 可 以 的 話 ， 飲 用 鹼 性 水 對 人 體 最 有 利 ； 否 則 ， 在 家 用 濾 水 器 過 濾 後 煮 熟 再 喝 亦 無 不 可 。 總 的 來 說 ， 如 沒 選 擇 ， 飲 比 不 飲 好 ！ ！ 飲 暖 水 夏 日 炎 炎 ， 很 多 人 都 會 選 擇 飲 冰 水 ， 又 或 特 意 在 水 中 加 冰 飲 用 。 其 實 冰 水 對 胃 臟 功 能 不 利 ， 飲 和 暖 開 水 更 為 有 益 ， 因 為 這 特 別 有 助 身 體 吸 收 使 用 ， 更 有 助 腸 胃 消 化 。 空 腹 飲 水 當 然 ， 飲 水 隨 時 都 可 以 ， 口 渴 時 才 飲 用 往 往 只 能 解 渴 ， 未 能 濟 事 。 有 效 的 飲 水 方 法 乃 在 空 腹 時 飲 用 ， 水 會 直 接 從 消 化 管 道 中 流 通 ， 被 身 體 吸 收 ； 吃 飽 後 才 飲 水 ， 對 身 體 健 康 所 起 的 作 用 比 不 上 空 腹 飲 水 好 ， 試 試 看 吧 ！ 能 放 能 收 上 班 一 族 常 常 會 因 工 作 關 係 疏 忽 了 飲 水 ， 又 或 者 為 了 避 免 「 借 尿 」 小 休 的 猜 疑 而 寧 願 不 喝 水 ； 在 此 特 別 奉 勸 各 位 朋 友 切 勿 以 「 常 去 廁 所 」 為 理 由 而 避 免 喝 水 。 長 此 下 去 ， 膀 胱 和 腎 都 會 受 損 害 ， 容 易 引 起 腰 酸 背 痛 。 只 要 慢 慢 養 成 飲 水 習 慣 ， 膀 胱 接 收 慣 了 ， 上 廁 所 的 頻 率 自 然 也 漸 漸 減 少 。 但 每 天 喝 八 杯 水 ， 上 廁 所 七 至 八 次 亦 屬 正 常 ， 是 新 陳 代 謝 必 須 的 更 替 。 飲 水 時 間 表 有 規 律 地 為 身 體 加 添 水 份 絕 對 百 利 而 無 一 害 ， 很 多 人 會 投 訴 一 日 飲 八 杯 水 很 困 難 ， 以 下 詳 列 飲 水 時 間 表 作 參 考 ： 早 上 起 床 ： 兩 杯 （ 非 常 重 要 ！ 身 體 排 污 ！ ） 10:30am ： 一 杯 午 飯 前 ： 一 杯 3:00pm ： 一 杯 5:00pm ： 一 杯 晚 飯 前 ： 一 杯 睡 前 一 小 時 ： 一 杯 切 記 飲 水 之 道 ， 並 不 在 乎 滿 足 喉 乾 頸 渴 ， 口 乾 時 才 喝 一 口 水 根 本 毫 不 濟 事 。 水 之 於 身 體 ， 就 好 像 氧 氣 般 重 要 。 給 身 體 喝 水 ， 是 延 年 益 壽 的 不 二 法 門 ； 給 身 體 喝 水 ， 是 亮 麗 皮 膚 的 基 本 原 則 。 為 了 健 康 ， 為 了 美 ， 水 ， 又 那 有 不 喝 的 道 理 呢 ？ 生 活 新 知 睡 覺 選 對 邊 、 腸 胃 毛 病 少 　 　 　 黃 振 哲 ／ 提 供 你 是 胃 痛 的 受 害 者 嗎 ？ 平 常 要 如 何 保 健 胃 部 比 較 好 呢 ？ 告 訴 你 一 個 小 祕 密 ， 如 果 你 能 夠 向 左 邊 側 睡 ， 就 比 較 不 容 易 胃 痛 唷 。 胃 酸 回 流 造 成 的 胃 痛 ， 是 因 為 食 道 與 胃 部 相 接 的 強 力 收 縮 肌 肉 變 得 鬆 弛 ， 使 得 胃 酸 容 易 往 食 道 回 沖 ， 造 成 口 中 又 酸 又 苦 、 胸 部 出 現 灼 熱 感 等 ， 嚴 重 食 還 會 導 致 喉 嚨 酸 痛 、 咳 嗽 、 氣 喘 、 胸 部 緊 壓 等 問 題 。 長 期 如 此 ， 還 會 導 致 食 道 癌 呢 。 根 據 「 美 國 腸 胃 科 醫 學 」 期 刊 的 最 新 研 究 報 告 ， 匹 茲 堡 愛 勒 格 尼 大 學 研 究 人 員 針 對 10 個 胃 酸 逆 流 患 者 的 睡 覺 姿 勢 進 行 研 究 ， 以 了 解 在 病 人 原 來 的 睡 覺 習 慣 狀 況 下 ， 胃 酸 逆 流 的 發 作 會 受 到 睡 姿 何 種 影 響 ； 同 時 也 在 胸 部 和 食 道 裝 上 感 應 器 來 了 解 胃 酸 逆 流 的 狀 況 。 由 於 胃 酸 逆 流 與 晚 餐 食 物 有 很 大 關 係 ， 因 此 受 試 者 還 要 吃 下 容 易 導 致 胃 酸 逆 流 的 食 物 ， 包 括 漢 堡 、 薯 條 、 可 樂 、 巧 克 力 餅 乾 、 牛 奶 等 食 物 ， 以 引 發 胃 酸 逆 流 進 行 實 驗 。 從 食 道 酸 性 時 間 的 長 短 來 看 ， 側 睡 右 邊 的 人 時 間 最 長 ， 側 睡 左 邊 的 人 時 間 最 短 。 研 究 人 員 指 出 ， 這 是 因 為 側 睡 會 影 響 食 道 與 胃 部 的 位 置 。 當 你 側 睡 右 邊 的 時 候 ， 胃 部 比 食 道 還 高 ， 胃 酸 就 容 易 回 流 到 食 道 。 當 你 側 睡 左 邊 的 時 候 ， 胃 部 比 食 道 還 低 ， 胃 酸 就 不 容 易 回 流 到 食 道 。 為 什 麼 有 些 人 特 別 容 易 出 現 胃 酸 回 流 的 問 題 呢 ？ 另 一 篇 研 究 報 告 則 顯 示 ， 梅 耶 醫 學 中 心 研 究 人 員 針 對 1524 位 受 試 者 進 行 研 究 ， 結 果 發 現 ， 肥 胖 、 家 族 遺 傳 的 主 因 ， 是 胃 酸 回 流 的 主 要 病 因 。 家 族 中 曾 有 胃 痛 或 食 道 癌 疾 病 的 人 ， 出 現 胃 酸 回 流 的 機 率 是 正 常 人 的 兩 倍 多 。 太 胖 、 抽 煙 、 喝 酒 也 使 得 胃 酸 回 流 機 會 增 加 許 多 。 你 也 是 胃 酸 回 流 、 經 常 胃 痛 的 受 害 者 嗎 ？ 不 要 再 逃 避 了 ， 趕 快 請 腸 胃 科 醫 師 好 好 地 幫 你 治 療 吧 ！

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2002/3/27 03:45:19 下午