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Please read Chinese with BIG5 code. 假 如 你 失 眠 小 登 假 如 你 失 眠 ， 不 是 因 為 冷 氣 機 壞 了 ， 也 不 是 隔 壁 上 演 六 國 大 封 相 太 吵 ， 或 喝 了 刺 激 性 的 提 神 飲 料 ； 並 非 外 頭 風 雨 漂 搖 怕 窗 邊 滲 水 ， 或 是 太 興 奮 太 擔 憂 ， 反 正 就 是 睡 不 著 zzz ！ 那 麼 ， 如 果 是 因 為 胃 氣 ： 但 不 想 吃 藥 ， 不 妨 試 做 以 下 的 動 作 ， 雙 手 在 前 腰 位 置 重 疊 平 放 ，手 心 向 上 ， 然 後 大 力 地 翻 開 來 ， 一 手 推 向 上 ， 手 心 向 上 ， 另 一 手 向 下 推 ， 手 心 向 下 ， 重 覆 做 幾 下 ， 可 將 胃 起 吐 嗝 出 。 喉 頭 有 痰 : 可 能 是 呼 吸 道 問 題 ， 鼻 液 流 下 喉 嚨 ， 試 將 仰 臥 習 慣 改 為 側 臥 或 俯 臥 ； 或 吃 幾 片 生 洋 蔥 ，揮 之 不 去 的 一 口 痰 ， 即 能 消 去； 如 半 夜 時 因 痰 致 咳 ， 吃 兩 片 淮 鹽 蘇 打 餅 ， 有 止 咳 效 用。 雙 腳 總 是 冷 ： 睡 前 雙 腳 泡 溫 水 10 分 鐘 ， 如 有 血 壓 高 者 ， 保 持 水 溫 在 36 度 左 右 ； 或 上 床 後 兩 只 腳 底 互 相 磨 擦 數 十 下 ， 蓋 好 被 子 睡 大 覺 ， 有 安 眠 作 用。 消 化 不 良 ： 晚 餐 吃 得 過 於 油 膩 ， 或 不 適 引 起 胃 部 惡 心 反 胃 ， 洋 甘 菊 茶 有 止 痛 鎮 定 作 用 ， 可 直 接 或 加 蜂 蜜 飲 用 ， 也 能 消 除 疲 勞 ， 另 薄 荷 有 鎮 痛 、 促 進 消 化 的 作 用 。 刺 鼻 油 漆 味 ： 裝 修 味 未 散 ， 或 隔 壁 飄 來 刺 鼻 油 漆 味 ， 在 室 內 置 一 碗 白 醋 ， 有 吸 收 異 味 的 作 用 。 預 防 失 眠 ： 要 睡 得 安 穩 ，用 熱 水 泡 龍 眼 肉 ， 睡 前 飲 用 有 寧 神 作 用 ； 若 壓 力 太 大 ， 煩 燥 不 安 ， 又 或 須 要 早 睡 卻 精 神 亢 奮 ， 不 妨 來 杯 溫 熱 牛 奶 ， 加 入 一 茶 匙 乾 薄 荷 泡 五 分 鐘 後 飲 用 ； 或 在 牛 奶 中 灑 一 點 肉 桂 粉 ， 亦 有 同 效 。有 好 幾 種 香 氛 都 有 助 眠 作 用 ，可 請 交 專 業 店 員 ， 選 出 自 己 喜 歡 的 味 道 。 睡 前 體 操 ： 睡 前 做 200 下 甩 手 操 ， 可 改 善 失 眠 。

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